Recettes traditionnelles

Signes surprenants que vous mangez trop de sucre (Galerie)

Signes surprenants que vous mangez trop de sucre (Galerie)

C'est plus qu'un sucre

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Signes surprenants que vous mangez trop de sucre

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De nos jours, le sucre est difficile à éviter. Nous ne recommandons pas de le supprimer complètement de votre vie - c'est difficile à faire, cela peut facilement devenir obsessionnel et ce n'est vraiment pas nécessaire. De plus, il existe de nombreux cas dans lesquels manger du sucre est vraiment bon pour la santé. Les fruits, par exemple, sont chargés de sucre. Mais il est également rempli d'antioxydants, de fibres et d'autres nutriments importants. Pourquoi supprimer les bonnes choses ?

Cependant, manger une surcharge de sucres et de sucreries peut avoir un impact sur votre santé. Vous constaterez peut-être que votre niveau d'énergie fluctue partout, ou vous avez l'impression que votre peau ne peut tout simplement pas rester calme. Ces signes, ainsi que les autres symptômes courants de cette liste, sont des indications précoces que vous pourriez en faire trop.

Il peut être facile de laisser les sucres ajoutés dans votre alimentation devenir incontrôlables. Le sucre est partout ; les aliments et les boissons commercialisés comme sains sont souvent infusés d'additifs sucrés supplémentaires pour rehausser la saveur d'autres aliments riches en nutriments. Quand vous mangez du sucre, vous voulez savoir que vous en mangez. C'est bien de choisir de manger un cookie et de l'apprécier, mais lorsque vous mangez un bol de spaghetti, vous pourriez manger des sucres ajoutés sans même vous en rendre compte. Être conscient des étiquettes des aliments est votre première ligne de défense contre un excès inconscient. Mais si vous n'êtes pas sûr, voici 15 signes surprenants que vous mangez trop de sucre.

Cernes sous vos yeux

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La cause exacte de la réaction n'est pas claire, mais de nombreuses personnes ont trouvé une corrélation entre leur consommation de sucre et l'intensité des cernes sous leurs yeux.

Peau sèche

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Le sucre est un soluté, ce qui signifie qu'il absorbe plus d'eau de votre corps. Cela peut provoquer un déséquilibre hydrique et une déshydratation globale - qui apparaît alors sur votre peau. Assurez-vous d'hydrater ou d'essayer l'un de ces remèdes à base d'aliments et de surveiller la quantité de sucre que vous mangez réellement pendant la journée. C'est peut-être plus que vous ne le pensez !

Les fruits n'ont plus un goût aussi sucré

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Il existe différents types de sucres : certains sucres sont naturels et d'autres sont raffinés. Ce sont les raffinés qui sont les pires pour vous en excès. Les fabricants d'aliments transformés utilisent souvent beaucoup de sucres raffinés pour donner à leurs produits un goût différent de tout aliment naturel et nutritif et vous incitent à revenir pour plus. Tout l'excès bombarde vos papilles gustatives jusqu'à ce qu'elles développent une tolérance - et les sucres naturels semblent moins sucrés en comparaison.

Vous vous sentez léthargique

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Si vous faites le plein de sucre et de glucides mais que vous négligez d'ajouter des protéines et des graisses, vous ne vous sentirez pas trop bien. Votre corps a besoin de protéines et de graisses pour se maintenir tout au long de la journée ; sans eux, vous vous sentirez forcément léthargique et fatigué car votre corps s'accroche au seul type d'énergie dont il dispose.

Vous obtenez un brouillard cérébral

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Un symptôme courant de l'hypoglycémie est la difficulté à se concentrer et à penser clairement. Vous pourriez penser que manger trop de sucre vous aiderait à éviter le brouillard cérébral, mais le pic et l'effondrement constants de votre glycémie mettent votre corps à l'épreuve. Vous vous sentirez probablement à l'écart et à l'écart plus souvent que si vous aviez évité les excès de sucre en premier lieu.

Vous souffrez d'hypertension artérielle

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Vous avez des sautes d'humeur

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Lorsque vous mangez beaucoup de sucre, vos hormones réagissent immédiatement. Vous obtenez un pic d'insuline et de sérotonine, votre hormone du bonheur, suivi d'un énorme crash des deux. Vous vous sentez léthargique et votre humeur s'effondre, ce qui vous fait avoir envie de plus de sucre et de « manger émotionnellement » ou vous sentez simplement déprimé et affreux jusqu'à votre prochain repas.

Vous avez un crash énergétique l'après-midi

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L'énergie du sucre est traitée très rapidement. L'énergie que votre corps n'utilise pas presque immédiatement, elle la stocke pour plus tard. Les protéines et les graisses sont traitées de manière beaucoup plus régulière, et sans ces sources d'énergie durables, vous allez vous retrouver à vide lorsque votre taux de sucre sera terminé. Une fois que votre glycémie a piqué du nez, votre capacité à rester éveillé le fera aussi - personne ne veut être ce type qui s'endort lors des réunions. Ajoutez des protéines à votre déjeuner ou préparez une collation avec des graisses saines pour vous permettre de continuer.

Vous êtes toujours gonflé

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Les ballonnements sont une chose naturelle, alors ne paniquez pas si cela se produit de temps en temps. Mais si vous ressentez toujours une sorte de trouble digestif, quelque chose se passe. Le sucre pourrait être le coupable. Il nourrit les mauvaises bactéries dans votre intestin, ce qui signifie que les produits de boulangerie ne sont pas vraiment faciles à digérer pour votre estomac. Donnez-lui une pause de temps en temps !

Vous tombez toujours malade

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Votre intestin a une influence surprenante sur votre système immunitaire. Lorsque vous êtes malade, il est absolument crucial de nourrir votre intestin avec des aliments nourrissants et beaucoup d'eau pour aider les bonnes bactéries. Les mauvaises bactéries se développent à partir du sucre raffiné – donc si vous en mangez beaucoup, les bactéries pourraient perturber votre réponse immunitaire.

Tu t'éclates

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Le sucre est l'un des aliments les plus courants qui causent l'acné. Cela n'arrive pas à tout le monde, et la réponse de chacun aux aliments sucrés est différente. Mais une étude a lié la consommation de sucre raffiné à une augmentation de la prévalence de l'acné. La raison pour laquelle les sucres raffinés apparaissent sur votre peau n'est pas claire, mais les chercheurs soupçonnent que cela a à voir avec le pic et le crash d'insuline qui se produisent lorsque vous les mangez.

Vous obtenez des caries

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Il est difficile de nier celui-ci - si même votre dentiste vous dit de licencier les bonbons, il pourrait être temps de réduire. Comme un enfant après un Halloween sauvage, votre bouche a du mal à suivre tout le sucre raffiné qui nourrit les bactéries que vous mangez tous les jours. Des caries constantes sont un signe clair que votre consommation de sucre est allée trop loin - ou que vous avez simplement un émail dentaire très faible. Mais il y a des aliments que vous mangez peut-être et que les dentistes ne toucheront tout simplement pas.

Vous avez des rides

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Un cookie ici et là ne vous vieillira pas. Mais si vous martelez des chocolats toute la journée, vous pourriez endommager les protéines de votre peau. Au fur et à mesure qu'ils se décomposent, l'apparence de votre visage se dégrade également, ce qui provoque l'affaissement et les rides de votre peau.

Vous avez vraiment soif

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Mangez-vous trop de sucre ?

Répondez à notre quiz pour le découvrir&mdash, car réduire les aliments sucrés peut être la meilleure chose que vous puissiez faire pour votre santé.

Vous l'avez déjà entendu, mais cela mérite d'être répété encore et encore. Nous mangeons manière trop de sucre. Selon les données du gouvernement, il y a 200 ans, l'Américain moyen consommait deux livres de sucre par an. Aujourd'hui, nous mangeons plus de 60 kilos de sucre ajouté par an (oui, c'est par personne). À 113 cuillères à café par livre, cela fait 6 780 cuillères à café tous les 365 jours.

Considérant que l'American Heart Association (AHA) ne recommande pas plus de six cuillères à café de sucre ajouté par jour pour les femmes et neuf pour les hommes, nous sommes loin des limites recommandées. Et tandis que certaines sources de sucre sont évidentes, comme les sodas, les bonbons ou le sucre que vous ajoutez à votre café, les aliments sucrés peuvent se glisser dans votre alimentation de manière inattendue.

Vous n'êtes pas sûr de votre propre apport? Répondez à notre quiz ci-dessous pour savoir si vous mangez trop de sucre.


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